距離は右枠

2012年09月28日

4時起きジョグ

今月の目標300km達成厳しいか?
28日現時点で250km。
日曜日は20kmマラソンあるが、前日土曜日に30km走るときつくないか?

今日のジョグ。1kmコースx14本。
4.58--4.42--4.33--4.21--4.26--
4.14--4.12--4.08--4.18--4.11--
4.07--3.59--4.03--4.03
4時起きで5時からランも気持ちよい。

posted by 寿司鍋。 at 07:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月25日

申込み開始!所沢航空公園の2012年の瀬フルマラソン

チップ導入でやや値上がり。だけど安いでしょ。2000円。

パンフレット

エントリー完了!
サブ3目指して頑張ります。

posted by 寿司鍋。 at 18:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

記録の結果をまとめてみた

記憶があいまいになっていたので。
2012年9月現在

10km・・・38分08秒
2012年2月12日第十回多摩川ロードレース

ハーフ・・・1時間22分19秒
2011年11月26日第13回東京マスターズロード選手権

30km・・・2時間05分22秒
2012年1月21日荒川30K冬大会

フル・・・3時間17分24秒
2011年12月25日 2011年の瀬マラソンin所沢

トライアスロン(OD)
2008年第一回川崎港トライアスロンin東扇島
2:34:53


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2012年09月21日

朝ジョグ

1km.lap--4.47--4.30--4.18--4.11--4.00--3.46--4.00--3.59
間は20秒くらい歩く。
途中から雨が降ったが、この時期はそれほど気にならない。

先日の飲みで体重想定以上に増。
今日走った後で69.5kg。 Σ(゚Д゚ υ) アリャ
大会に向けて65kgにしたい。
posted by 寿司鍋。 at 07:33| Comment(0) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする