距離は右枠

2012年12月12日

2013年の瀬マラソンin所沢にむけて

朝ジョグと言ってもまだ暗いが、久々の6時前スタート。
先日の連日ハーフマラソンのせいで、二重に出来た足裏のマメの二層目がまだまだ痛い。
が、年末フルに向けて練習をせねば。

今後の予定
12,13,14で20km走り、練習できる足に戻す。
15,16,17,18で100km走り、年末フルに向けて体力をつける。
19,20,21,22で50km走り、スピードもある程度出せるようにする。
23所沢年の瀬マラソンでサブスリーを達成する。

やってみなきゃわからない。

posted by 寿司鍋。 at 07:26| Comment(1) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年11月04日

マラソン完走してきました

超小規模大会で40人いなかったと思う。
ここ二回続けてのリタイアから復活!
ゆっくりペースからじわじわ頑張りました。
皇居まわり5キロ8周+残り調整で半周くらいのフルマラソン。


11番手スタートで1周で6番手まであがる。5周目に二人抜き4番手に。そのままゴールなのでおそらく4位。銅メダルの3位は3時間6分。


5キロラップは
22:38
21:54
22:20
22:00
22:06
23:01
22:31
24:25
残り10:40くらい。
3時間11分台かな
自己記録更新。

終盤のペースダウンが少なくなった。飲み物以外、エイドにないのが良かった。ついつい食べてしまうので。
posted by 寿司鍋。 at 13:59| Comment(0) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月27日

20名 ピザーラオリジナルブルゾン 

応募方法:WEB
応募締切:2012年10月31日
応募先リンク:コチラ左側の「参加する」から
プレゼント内容:ピザーラオリジナルブルゾンが20名様
応募形態:オープン(要会員)

posted by 寿司鍋。 at 03:42| Comment(0) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年10月22日

今月まだ160km

目標達成は月に300km!
全然ですね、、、今日37km走ったけど、まだまだ。
頑張れるところまで頑張る。
諦めない。
諦めるのを決めるのは自分だ。
posted by 寿司鍋。 at 18:57| Comment(0) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年09月28日

4時起きジョグ

今月の目標300km達成厳しいか?
28日現時点で250km。
日曜日は20kmマラソンあるが、前日土曜日に30km走るときつくないか?

今日のジョグ。1kmコースx14本。
4.58--4.42--4.33--4.21--4.26--
4.14--4.12--4.08--4.18--4.11--
4.07--3.59--4.03--4.03
4時起きで5時からランも気持ちよい。

posted by 寿司鍋。 at 07:47| Comment(0) | TrackBack(0) | 本日の運動 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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